食疗减肥这五款食物既营养又可促减肥

0 1222 来自: 正佳养生网 发布者: 益农编辑 栏目：食品安全 2016-4-14 14:26

　　对于体型肥胖的人来说，如何才能顺利成功的减肥，可谓是其最关注的事情之一了，而在众多的减肥方式中，食疗减肥法，是目前最受人们青睐的健康安全减肥方式，那么，哪些食物可促进减肥呢？

　　1、胡萝卜是最常见的一种蔬菜，生吃熟吃都可以。胡萝卜的热量非常低，100克的胡萝卜只有21卡路里，还不到米饭的1/15。而且它还含有大量的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，是非常好的减肥食品。

　　2、很多人误以为多吃红薯会引发肥胖，事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感，由于红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。

　　3、燕麦白米饭：凉拌海带竹笋竹笋。盐，姜丁，蒜丁，辣椒油，醋。做法：锅内的水要多加一点，做法：燕麦和白米一起烹煮成燕麦饭。蒸熟即可。一天2次，吃法：午、晚餐食用。1次1小碗，建议每周选三天食用。

　　4、材料：猕猴桃3个、白砂糖20g、白开水100ml。做法：猕猴桃去皮切丁，放入搅拌机中，加入适量白糖，再加入适量白开水或纯净水，搅拌至碎，放入密封容器中，然后放入冰箱冷冻，每5小时搅拌一次。如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。

　　5、材料：香蕉2根、酸奶500ml、巧克力适量。做法：香蕉去皮切成小丁，将一半放入搅拌机中，倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊。然后将另一把香蕉丁放入杯子，倒入香蕉酸奶，再用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒在香蕉酸奶上即可。

　　总的来讲，人们如果有减肥的打算的话，选择本文所推荐的五种食疗减肥法，在一定程度上是可以起到有效减肥的效果的，但需要大家注意的是，要想成功减肥，还需要大家长期坚持方能奏效。

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