对于体型肥胖的人来说,如何才能顺利成功的减肥,可谓是其最关注的事情之一了,而在众多的减肥方式中,食疗减肥法,是目前最受人们青睐的健康安全减肥方式,那么,哪些食物可促进减肥呢? 1、胡萝卜是最常见的一种蔬菜,生吃熟吃都可以。胡萝卜的热量非常低,100克的胡萝卜只有21卡路里,还不到米饭的1/15。而且它还含有大量的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的,是非常好的减肥食品。 2、很多人误以为多吃红薯会引发肥胖,事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感,由于红薯中含有大量的纤维结构,这些纤维在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食物。 3、燕麦白米饭:凉拌海带竹笋竹笋。盐,姜丁,蒜丁,辣椒油,醋。做法:锅内的水要多加一点,做法:燕麦和白米一起烹煮成燕麦饭。蒸熟即可。一天2次,吃法:午、晚餐食用。1次1小碗,建议每周选三天食用。 4、材料:猕猴桃3个、白砂糖20g、白开水100ml。做法:猕猴桃去皮切丁,放入搅拌机中,加入适量白糖,再加入适量白开水或纯净水,搅拌至碎,放入密封容器中,然后放入冰箱冷冻,每5小时搅拌一次。如果隔夜,早上取出微化后再搅拌,搅拌出果碴即可。 5、材料:香蕉2根、酸奶500ml、巧克力适量。做法:香蕉去皮切成小丁,将一半放入搅拌机中,倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊。然后将另一把香蕉丁放入杯子,倒入香蕉酸奶,再用巧克力刮刀,在巧克力上取一些巧克力碎,撒在香蕉酸奶上即可。 总的来讲,人们如果有减肥的打算的话,选择本文所推荐的五种食疗减肥法,在一定程度上是可以起到有效减肥的效果的,但需要大家注意的是,要想成功减肥,还需要大家长期坚持方能奏效。 |
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